Kaip išlaikyti pusiausvyrą tarp skaitmeninių dirgiklių ir sąmoningo gyvenimo?
2024-11-09 11:00 – 2024-11-10 15:00
Karališkių g. 4, Karališkės, Želvos sen. Ukmergės r. sav., 20203 Lietuva
Kviečiame Jus į seminarų ciklą, kuriame pristatysime tris glaudžiai susijusias temas, formuojančias šiuolaikinį pasaulį - dėmesio ekonomiką, dirbtinį intelektą ir socialinių medijų poveikį. Sužinosite, kaip išlikti produktyviais ir išlaikyti kūno, proto bei vidinę dvasinę pusiausvyrą nuolat besikeičiančiame technologijų pasaulyje. Nagrinėsime praktinius būdus, kaip efektyviai naudotis technologijomis, išvengiant jų spąstų, ir kaip ugdyti kritinį mąstymą informacijos pertekliaus amžiuje. Prisijunkite prie mūsų ir atraskite, kaip sėkmingai naviguoti šiuolaikiniame skaitmeniniame pasaulyje, išsaugant harmoniją ir savo unikalų žmogiškumą.
⚙️ Kam skirtas "Dėmesingumo atsikūrimo savaitgalio' renginys (tema#1)?
Jis nėra skirtas dėmesio iš aplinkos sau atkūrimui ar valdymui (!), o skirtas paties žmogaus sąmoningo dėmesingumo į aplinką gebėjimo atstatymui ir vystymui. Mat žmonijos istorijoje dar nematytu mastu šiuo metu globaliai vyksta masinis ir labai spartus mūsų dėmesio manipuliavimo, kapitalizavimo ir pajungimo siauriems interesams procesas.
Renginys skiriamas giliam atsipalaidavimui Gamtoje, siekiant susigrąžinti bene didžiausią šių laikų deficitą - tai sąmoningą dėmesį sau, savo veikloms, artimiesiems, draugams, vertybių puoselėjimui, gyvenimo tikslui bei prasmei individualiai, šeimose ir visuomenės mastu. Centrinė tema - gyvenimo tempo ir skaitmeninių technologijų sukeliamų naujų iššūkių suvokimui ir derinimui su sąmoningesniu, sveikesniu ir natūralesniu visuminiu būviu. Mes pažinsime dėmesio problemos esmę ir kursime veiksmų planą sąmoningesniam ir laimingesniam būviui šiuolaikinių informacinių iššūkių aplinkoje – SĄMBŪVIUI - transformuojant nenaudingas dėmesio energiją išeikvojančias ydas, prisirišimus ir iliuzijas į tai kas mums gali sugrąžinti gyvenimo pilnatvę, prasmę ir laimės būseną.
Skaitmeninė detoksikacija gali būti naudinga daugeliui žmonių, tačiau labiausiai jos gali prireikti tiems, kurie:
Jaučia nuolatinį poreikį tikrinti savo išmaniuosius įrenginius ir socialinius tinklus.
Dirba daug dėmesio koncentracijos reikalaujantį protinį darbą ir linkę savo laisvalaikį praleisti prie ekranų užuot pasirinkę protui ir kūnui sveikesnes alternatyvas.
Patiria padidėjusį stresą ir nerimą dėl nuolatinio buvimo prisijungus prie socialinių tinklų. Tyrimai rodo, kad intensyvus technologijų naudojimas gali sukelti miego sutrikimus, depresinius simptomus ir padidėjusį streso lygį.
Jaučia, kad praranda produktyvumą ir koncentraciją dėl nuolatinių skaitmeninių trukdžių. Daugiau nei pusė žmonių, išbandžiusių skaitmeninę detoksikaciją, pastebėjo ženkliai padidėjusį produktyvumą.
Turi problemų su miegu. Apie 30% žmonių, atlikę skaitmeninę detoksikaciją, pastebėjo pagerėjusią miego kokybę.
Jaučia, kad praleidžia per daug laiko socialiniuose tinkluose ar kad technologijos neigiamai veikia jų emocinę būklę.
Pastebi, kad dėl technologijų naudojimo nukenčia jų realūs socialiniai ryšiai ir bendravimas.
Jaučia fizinius simptomus, tokius kaip akių nuovargis, galvos skausmas ar kaklo skausmai dėl ilgo žiūrėjimo į ekranus.
Turi sunkumų atsiriboti nuo darbo už darbo valandų dėl nuolatinio prieinamumo per technologijas (mobilius tel. ir pan.).
Svarbu paminėti, kad skaitmeninė detoksikacija nebūtinai reiškia visišką technologijų atsisakymą. Dažnai tai reiškia sąmoningą ir subalansuotą technologijų naudojimą, nustatant aiškias ribas ir skiriant laiko veikloms be ekranų.
-------
Skaitmeninės detoksikacijos procesas renginio metu padės atsiriboti nuo skaitmeninės aplinkos ir grįžti į pusiausvyrą. Mat toli gražu neužtenka kalbėjimo apie tai intelekto lygyje atsisėdus prie grafoprojektoriaus ar kompiuterio ekrano ir toliau varginant ribotą ir išsekusį protą naujomis indoktrinacijomis (teorijomis, koncepcijomis, elgesio modeliais ir pan.). Kas irgi, aišku, geriau nei nieko, tačiau mums norisi pagal galuimybes kur kas gilesnio ir prasmingesnio dalyko - praktiškai vietoje veikiančios detoksikuojančios būties, kuri galėtų vykti renginio metu ir nebūtų skirta vien proto mankštai, begalinėms diskusijoms ir pan. Mat tai neatjungia proto, o dažnu atveju net atvirkščiai jį užkrauna ir nuvargina. Pavyzdžiui, mokslo konferencijose ir seminaruose galva tiesiog plyšta nuo daugybės tyrimų informacijos, žinių ir pan. Ar mes to siekiame? Tikrai ne. Aišku, reikalingas laikas renginio metu paskaitoms, jos svarbios, bet jos neturėtų užgožti esmės – praktinės ir gilios informacinės detoksikacijos, kuri prie ekranų uždarose patalpose miesto noosferos (spinduliuotės) aplinkoje tiesiog praktiškai negalima.
Atokus TuoTuEsi sodžius skirtas atsitraukti nuo įprastos miesto aplinkos ir rutinos. Čia galima bus rasti bendraminčių ir kartu bus pakankamai erdvės pabūti vienam. Savaitgalio stovyklos veiklaraštis sudarytas taip, kad apvalytų ir subalansuotų kūno-proto kompleksą, atpalaiduotų nervinę sistemą, sukurtų prielaidas pakeisti nenaudingus prisirišimus bei ydas, suteiktų naudingus saviugdos įrankius bei praktikas padedančias atstatyti pusiausvyrą, detoksikuotis nuo informacinio streso bei leistų susikurti sveikesnį ir pilnavertiškesnį gyvenimą.
⚙️Apie ką ši tematika?
Įsivaizduokite pasaulį, kuriame vertingiausias turtas yra ne pinigai, o jūsų dėmesys. Sveiki atvykę į dėmesio ekonomiką - naują realybę, kurioje verslo modeliai sukasi aplink vienintelį tikslą: pagauti ir išlaikyti jūsų dėmesį!
Šiandien mūsų smegenys yra bombarduojamos informacijos srautu, kuris šimtais ar tūkstančiais kartų viršija žmogaus gebėjimą ją apdoroti. Todėl mūsų dėmesys tapo deficitiniu ištekliumi, už kurį įnirtingai kovoja didžiosios technologijų kompanijos.
Ar kada nors pagalvojote, kodėl socialiniai tinklai yra nemokami? Nes jūs nesate vartotojas - jūs esate produktas. Jūsų dėmesys yra parduodamas reklamuotojams už milijardus dolerių.
Dėmesio ekonomika keičia ne tik verslą, bet ir mūsų protą. Nuolatinis naujienų srautas ir pranešimai sukuria priklausomybę nuo dopamino, verčiančią mus nuolat tikrinti telefonus.
Tačiau ar tikrai norime gyventi pasaulyje, kur mūsų mintys ir laikas yra pardavinėjami aukcionuose? Galbūt atėjo laikas permąstyti savo santykį su technologijomis ir susigrąžinti savo dėmesį?
Šiame seminare kalbėsime apie visa tai, pradėdami nuo to kas yra dėmesys bei dėmesio ekonomika. Kokie tyrimai daromi, kiek pažengusi ši nauja tyrimų sritis bei jos taikymai mūsų realiame gyvenime. Panagrinėsime ne tik dėmesio ekonomikos veikimo būdus, o ir kaip gyventi šiame dėmesio deficito laikmetyje, išlaikant vidinę fizinę, protinę ir dvasinę pusiausvyrą.
⚙️ Su kokiais klausimais susijusi ši tema?
Kas yra dėmesys ir kas yra koncentracija?
Kokie dėmesio/koncentracijos lygiai ir jų požymiai?
Kokie negebėjimo valdyti dėmesį požymiai ir pasekmės?
Kodėl dėmesys yra svarbus? Ką suteikia gebėjimas jį efektyviai naudoti...?
Ar dėmesio kokybę ir intensyvumą įtakoja mityba ir gyvenimo būdas?
Ar tai prigimtinė savybė ar gali būti išlavinama?
Ar dėmesingumas priklauso nuo dėmesio objekto?
Su kokiais mentaliniais procesais susijęs dėmesingumas?
Kaip suplanuoti dieną, kad kuo produktyviau išlaikyti dėmesį?
Kas labiausiai blaško dėmesį ir koncentraciją?
Kokios taisyklės padeda išlaikyti dėmesį, jį naudingiau panaudoti ir kai reikia sukoncentruoti (sufokusuoti)?
Ar dėmesį galima universalia prasme suprasti kaip entropiją/negentropiją?
Ką medicina sako apie dėmesio ir koncentracijos sutrikimo biomechanizmus?
Ką sako Pasaulinė sveikatos organizacija, kokia statistika?
Kokie mentaliniai ar psichiniai procesai sukelia dėmesio nuovargį, kai neina sukoncentruoti dėmesio?
Išsiblaškymas, informacinis triukšmas, prioritezavimas...
Kokie etapai rekomenduojami dėmesio ištekliui didinti? Kokios praktinės sistemos tam naudojamos?
Kaip dėmesys susijęs su kūrybiškumu?
Pastaba: stovyklos metu ieškosime atsakymų į šiiuos ir kitus klausimus.
⚙️ Koks visos savaitgalinės stovyklos veiklaraštis (programa)?
Šeštadienis
iki 10 val. Renkamės TuoTuEsi sodžiuje
~10-11 val. Bendras ratas prie Ąžuolo/aukuro ir susipažinimas [Vilma, Vaidas ir Darius]
~11-13.30 val. Seminaras ‚ Dėmesio ekonomika: kaip išlaikyti pusiausvyrą tarp skaitmeninių dirgiklių ir sąmoningo gyvenimo?‘ [Darius]
~13.30-14.30 val. Pietūs
~14.30-15 val. Kontempliatyvus pasivaikščiojimas [Darius]
~15-16.30 val. Jogos asanos [Vaidas ir Vilma] /arba akustinis Tibetietiškų dubenų masažas [Tatjana]
~17-18 val. Vakarienė
~18-22.30 val. Holistinė pirtis [Darius]
~23-7 Nakvynė
Sekmadienis
~7-8 val. Kėlimasis, rytinė arbata [Vilma ir Vaidas]
~8-10 val. Jogos asanos, satsangas ir meditacija [Vilma ir Vaidas]
~10-11 val. Pusryčiai
~11-12.30 val. Aplankymas Berzgainių piliakalnio arba Idealistų būstinės sakralinių statinių šventovės [Darius]
~13-14 val. Refleksija dėmesio ekonomikos tematika [Darius, Vilma ir Vaidas]
~14-15 val. Uždarymo ratas ir atsisveikinimas [Darius, Vilma ir Vaidas]
16-20 val. Holistinė pirtis [Darius] (jeigu būtų poreikis tiems, kurie netilptų Šeštadienio pirtyje)
Pastaba: programa bus tikslinama.
⚙️ Seminarą ves
dr. DARIUS PLIKYNAS
Pasaulietinė profesinė veikla yra mokslinė tiriamoji ir pedagoginė (VU). Moksliniai tyrėjimai yra daugiadisciplininiai, apjungiantys socialinių, fizikinių ir technologijos mokslų kryptis, kurios apima, bet nėra apribotos individualių kognityvinių ir grupinių socialinių procesų modeliavimu, naudojant kompiuterinio intelekto metodus, agentais paremtas imitacines sistemas, neuromokslą, fizikos metodus, sudėtingumo teoriją, paskirstytas kognityvines sistemas, socialinius tinklus ir pan., žr. asmeninė akademinė svetainė.
Kita ilgalaikė veiklos sritis - joga, kuria pradėjau domėtis nuo 2002 m., o 2005 m. buvau inicijuotas į Bharati Himalajų jogos tradiciją, jos gilią išmintį ir praktikas Indijoje, JAV bei Lietuvoje. Be to, domėjausi šiais išminties šaltiniais: Advaita Vedanta, Kašmyro šaivizmu, Jnana joga, monoteizmu, hermetizmu, panteizmu, antropoteosofija, į vertybes orientuota psichologija, šiuolaikinio mokslinio pažinimo paralelėmis (per kvantinę fiziką, kompiuterinį intelektą ir t.t.). Siekiau darnos tarp vidinio ir išorinio žinojmo bei atjautos, esant betarpiškoje jungtyje (jogoje) tarp individualios ir Universalios sąmonės. Prigimtinė tylos ir ramybės būsena ypač sustiprėja susikurtoje TuoTuEsi (TatTvamAsi) sodybos erdvėje.
VILMA KAŠKONAITĖ - DEKSNIENĖ. Sertifikuota jogos mokytoja, 21 metų patirtis klasikinės jogos filosofijos, teorijos ir praktikos mokymuose. Sertifikuota emocinio intelekto lavinimo instruktorė ir lektorė (LSP Limbic Performance System). Sertifikuotas profesionalus koučingo specialistas (ICU). Jogos centro SOHAM viena iš įkūrėjų. Geštalto psichoterapijos praktikė (Vilniaus Geštalto institutas).
⚙️ Apie renginio vietą
Kviečiame jus į nepamirštamą nuotykį mūsų kaimo sodyboje, kur galėsite patirti tikrą lietuvišką kaimą be jokių idealizuotų efektų!
Mūsų "Sodžiaus SPA" siūlo unikalią galimybę atitrūkti nuo jūsų išlepinto miestietiško gyvenimo ir panirti į autentišką Gamtos glėbį. Čia nėra vietos jūsų išmaniesiems telefonams ar plaukų džiovintuvams - tik jūs ir motulė Gamta!
Bet nesijaudinkite, brangieji - mes nesame barbarai. Jums nereikės miegoti ant šieno ar praustis upėje (nebent to labai norėsite). Mūsų "prabangos paketą" sudaro:
Vidaus biotualetas - jokių naktinių pasivaikščiojimų į krūmus!
Pirtis - kur galėsite nusiplauti visas miesto dulkes ir rūpesčius.
Šiltas maistas - jokių laukinių uogų rinkimo ar grybavimo (nebent patys to užsimanytumėte).
Miegojimo vietos pirkioje, pirtelės palėpėje ar šventstogio Ramuvio II aukšte - pasirinkite savo nuotykio lygį!
Taigi, jei norite patirti tikrą kaimą, bet bijote, kad jus paliks miško glūdumoje, nebijokite! Mes pasirūpinsime, kad jūsų "išgyvenimo" patirtis lietuviškame kaime būtų kuo patogesnė. Atvykite ir pamatykite, kad gyvenimas be "Instagram" ar kitų medijų gali būti tikresnis ir net įdomesnis!
P.S. Nepamirškite pasiimti savo geriausių guminių batų ir nerealistiškų lūkesčių - jie čia labai pravers! :)
**********
O jeigu rimčiau, tai stilizuota ir idealizuota aplinka dažniausiai atitraukia mūsų dėmesį nuo esminių dalykų ir tarsi saldus nektaras prijaukina prie tariamų patogumų ir užmigdo mūsų sąmoningumą. TuoTuEsi sodžiaus aplinka skirta betarpiškam ryšiui su Gamta tokia kokia ji yra (priimant viską ir neatmetant nieko), vengiant išlepinančių idealizuoto komforto sąlygų, kurios dirbtinai atitolina mus nuo stichijų ir uždaro į dvasinį šiltnamį.
Nuotraukos iš sodžiaus:
⚙️ Kontaktai
Darius: tel. +37062095101, el. p.: dplikynas@gmail.com
Vilma: info@soham.lt
⚙️ Kaip atvykti?
Sekite nuorodoje pateiktas instrukcijas, nes GPS navigacija, važiuojant iš Vilniaus pro Giedraičius, gali suklaidinti (nesukite į Laumėnus (!), juos pravažiuokite ir už trijų km bus rodyklė į kairę), žr. atvykimo instrukcijas https://www.tuotuesi.lt/tuotuesi/renginiai/kaip-atvykti
⚙️ Kiti klausimai
Pradinio pasiruošimo nebūtina turėti. Mes darysime universalias praktikas.
Maistas vegetarinis (be mėsos ir žuvies). Pasiimkite savo dubenėlį, puodelį ir stalo įrankius.
Reikėtų pasiimti drabužius tinkančius pagal sezoną buvimui Gamtoje, nepamirštant šiltų kojinių ir šlepečių, sportbačių, rankšluostį pirčiai. Nakvynė numatyta pirtelės palėpėje (6 vietos), dviejų galų etnografinėje gryčioje (10 vietų) ir šventstogio Ramuvio II a. (10 vietų). Yra pripučiami miegojimui skirti čiužiniai bei miegmaišiai.
