Eiga:

1. Pasiruošimas [~30 min.]

• kūnui (asana)

- sąnarių ir liaukų pratimai: 1, 2, 3

- penki Tibeto pratimai: 1, 2

• protui (pranayama)

2. Teorinis įvedimas [~30 min.]

- viveka,

- vairāgya,

3. Kontempliacija (dharana) [~45 min.]

4. Ramybė (dhyana) [~15 min.]