Atsijungimas: skaitmeninės detoksikacijos savaitgalis

Rugsėjo 25-27 d.

Karališkių g. 4, Karališkių kaimas, Želvos sen., Ukmergės raj., Vilniaus apskr.

🍁 Dvi naktys, trys dienos ir nė vieno ekrano. Tik jūs, Gamta ir tikras holistinės pirties ritualas

Kada paskutinį kartą ištvėrėte ištisą savaitgalį, nė sykio nepasitikrinę telefono? Kada paskutinį kartą pabudote patys, ne dėl telefono pranešimo garso ar žadintuvo? „Atsijungimas“ nėra griežta drausmė, o juo labiau tylos stovykla. Tai transformacinis savaitgalis, kai telefonas ilsisi užrakintas, o jo vietą užima miško kvapas, pasivaikščiojimai Gamtoje, laužo šiluma, bendras maisto ruošimas ar jaukios pirtelės ritualai ir procedūros.

🍁 Kodėl atsijungimas šiandien yra svarbus

Vidutinis žmogus per dieną pasiekia savo telefoną apie devyniasdešimt šešis kartus — tai reiškia, kad budrumo valandomis jis siekia įrenginio kas dešimt minučių. Tokia nuolatinė, fragmentuota dėmesio būsena netrunka virsti chronišku nuovargiu, kurį mokslinėje ir populiariojoje literatūroje vadiname „ekrano nuovargiu“. Ne atsitiktinai per pastaruosius kelerius metus skaitmeninės detoksikacijos poilsis tapo viena sparčiausiai augančių kelionių krypčių pasaulyje - apklausos rodo, kad daugiau nei du trečdaliai keliautojų dabar sąmoningai ieško galimybės bent trumpam pasitraukti nuo nuolatinio ryšio, o šia patirtimi ypač domisi jaunesnės, nuolat prisijungusios kartos.

Naudą, kurią suteikia toks laikinas atsitraukimas, patvirtina ir asmeninė patirtis, ir tyrimai: atsigauna miegas, mažėja nerimo lygis, atsigauna gebėjimas ilgiau susikaupti, o santykiai su aplinkiniais tampa autentiškesni, kai dėmesio nebesidaliname su ekranu. Kūne tai jaučiama kaip nervų sistemos atsipalaidavimas - būtent tą efektą siekiame sustiprinti, sujungdami skaitmeninį atsijungimą su fiziologiškai galingą poveikį turinčiu pirties ritualu, kuriame karštis ir šaltis natūraliai atkuria organizmo pusiausvyrą.

🍁Kodėl tai geriau vyksta Gamtoje, ne mieste

Poilsis nuo ekrano savaime yra naudingas, tačiau jo gydomoji galia išauga kelis kartus, kai jis vyksta ne miesto bute su išjungtu telefonu, o toli nuo miesto informacinio triukšmo, nuo tos nuolatinės, visa persmelkiančios minčių ir dirgiklių sferos, kuria mus apgaubia šiuolaikinė miesto aplinka. Miškas, laukas ir tyli sodžiaus erdvė veikia ne kaip gražus fonas, o kaip savarankiška terapija.

Mokslininkai tai vadina dėmesio atsigavimo teorija (attention restoration theory): nuolatinis dirbtinis dėmesio sutelkimas į ekranus, užduotis, pranešimus nuvargina smegenų gebėjimą susikaupti, o natūrali aplinka su savo švelniu, neįkyriu žavesiu leidžia šiam gebėjimui savaime atsistatyti, nereikalaujant valingų pastangų. Empiriniai tyrimai, tiriantys miško poveikį žmogaus organizmui (vadinamąjį shinrin-yoku, arba „miško maudynės“), sistemingai rodo reikšmingai žemesnį kortizolio (pagrindinio streso hormono) lygį, žemesnį kraujospūdį, susilpnėjusį simpatinės nervų sistemos aktyvumą ir sustiprėjusį parasimpatinį, atsipalaidavimą skatinantį atsaką, lyginant su tuo pačiu laiku, praleistu miesto aplinkoje. Kitaip tariant, kūnas fiziologiškai atskiria mišką nuo miesto net tada, kai protas apie tai nesusimąsto.

Būtent todėl TuoTuEsi sodžius, įsikūręs nuošalioje, etnografinę Lietuvos kaimo tradiciją saugančioje aplinkoje, toli nuo miesto triukšmo ir informacinio srauto, nėra vien graži vieta skaitmeninei detoksikacijai - jis yra jos neatsiejama, aktyviai veikianti dalis. Tikra natūralios augmenijos, vandens, žemės ir ugnies aplinka, sustiprinta pirties ritualų bei kontrastų, sukuria fiziologinį poveikį, kurio neatkurtų nei viena miesto patalpa, kad ir kokia tyli ji būtų.

🍁 Kam skirtas šis savaitgalis

• Nuotoliniu būdu dirbantiems specialistams, kurių darbo diena ir laisvalaikis susilieję į vieną nesibaigiantį ekrano laiką, ir kuriems reikalinga aiškia riba atskirta pauzė.

• Vadovams ir sprendimus priimantiems žmonėms, kurių protinis nuovargis kaupiasi greičiau nei jie spėja jį atpažinti, o trumpas, intensyvus atsitraukimas veikia efektyviau nei ilgos, bet fragmentuotos atostogos.

• Kūrybinių ir intelektinių profesijų atstovams, kuriems nuolatinis dirgiklių srautas slopina gilaus susikaupimo ir įžvalgos gimimo galimybę.

• Žmonėms po intensyvaus darbo ar asmeninio streso periodo, kuriems reikia ne pramogos, o tikro, kūniško ir protiško atsigavimo natūraliai Gamtoje.

Šis savaitgalis netinka tiems, kurie ieško vien pramogos ar prabangaus poilsio - jis skirtas žmonėms, sąmoningai pasirenkantiems trumpą, bet gilią pauzę nuo nuolatinio ryšio per ekranus. Gali dalyvauti žmonės nuo 18 m. amžiaus.

🍁 Trijų dienų programa

Penktadienis

• 17:00 – Atvykimas, arbata ir pažintinis pokalbis bendrame rate

• 18:00 – Telefonai atiduodami saugiam laikymui (žr. skyrelį „Kaip vyksta atsijungimas“)

• 19:00 – Bendra vakarienė, gaminama iš vietinių, sezoninių gėrybių

• 21:00 – Ramus, be pokalbių apie darbą praleistas vakaras prie seno Ąžuolo aukuro, tyli pauzė žvaigždėtame danguje ar su mėgiama knyga

• 22.30 –  Miego poilsis

Šeštadienis

•  8:00 – Švelnus rytas: kvėpavimo pratimai, lengva mankšta

•  9:00 – Bendrai pasiruošti pusryčiai tylioje, dėmesingoje aplinkoje

• 10:00 – Pasivaikščiojimas mišku ir laukais be konkretaus tikslo, tiesiog stebint aplinką

• 12:00 – Refleksijos apie „ekrano nuovargį“ bei skaitmeninės kasdienybės transformacines prielaidas

• 13:00 – Meno terapija 

• 15:00 – Bendras pietų gaminimas, kuriame kiekvienas prisideda savo indėliu

• 17:00 – Holistinio pirtinimo procedūros ir ritualai: penkios valandos su aromaterapija, kontrastine terapija, odos šveitimu, vantomis, maudynėmis, odos maitinimo  ir kitomis procedūromis

•  22:30 – Miego poilsis

Sekmadienis

• 8:00 –   Ryto mankšta

• 10:00 – Bendrai pasiruošti pusryčiai

• 11:00 – Pasivaikščiojimas Gamtoje

• 12:00 – Atsisveikinimo ratas: kokias naudingas įžvalgas ir veiksmų planą pasiimame su savimi grįžimui į transformuotą kasdienybę

• 13:00 – Telefonų atsiėmimas ir išvykimas

Pastaba: tai lanksti programa, kuri gali būti keičiama pagal oro sąlygas ir realius žmonių poreikius.

Pagrindinis programos ciklo principas - trumpas, intensyvus 2–3 dienų savaitgalio formatas su griežta, iš anksto komunikuota telefonų politika ir gausiu veiklų grafiku, nes tyrimai rodo, kad pirmoji ir antroji diena yra sunkiausios (nerimas, prastas miegas, refleksinis "tikrinimo" impulsas), o lūžis įvyksta trečią dieną, kai dėmesio trukmė ilgėja ir dalyviai pradeda pastebėti aplinką bei nurimsta.

🍁 Kaip vyksta atsijungimas

Atvykus telefonai sudedami į užrakinamą spintelę su asmeniniais skyriais. Kiekvieną vakarą skiriamas dvidešimties minučių laikas, per kurį galima patikrinti svarbiausius pranešimus, todėl artimieji ar darbas niekada nelieka be ryšio - visą savaitgalį veikia vienas fiksuotas organizatoriaus numeris skubiems atvejams. Prieš programos pradžią pasirašomas trumpas susitarimas, apimantis savanorišką dalyvavimą, pagarbą kitiems dalyviams, konfidencialumą dėl pasidalintų asmeninių įžvalgų ir įsipareigojimą laikytis telefonų politikos.

🍁 Kas įskaičiuota į kainą

• Nakvynė etnografinėje gryčioje, pirtelės palėpėje arba šventstogyje (dvi naktys)

• Maistas (pusryčiai, pietūs ir vakarienė gaminami bendrai)

• Vedamos holistinio pirtinimo procedūros ir ritualai

• Meno terapija

• Kvėpavimo, mankštos, refleksijos praktikos ir vedami pasivaikščiojimai

• Telefonų saugojimo paslauga ir skubios pagalbos protokolas

🍁 Ką atsivežti

Šiltus, patogius drabužius pasivaikščiojimams, maudymosi rūbus pirčiai, o svarbiausia - atvirumą patirčiai, kurioje nėra vietos ekranui.

🍁 Kaina ir grupės dydis

120 € asmeniui - pilnas savaitgalio paketas, apimantis nakvynę, maistą, pirties ritualą ir vedamas veiklas.
Grupę sudaro šeši–dešimt dalyvių, kad kiekvienas jaustųsi pastebėtas, o patirtis liktų artima ir asmeniška.

Vietų skaičius ribotas, todėl rezervacija patvirtinama tik sumokėjus dalį kainos iš anksto (avansas 60Eur., žr. užsakymo forma žemiau).

🍁 Užsakymo forma

...ruošiama

Rezervuokite savo vietą atsijungimui nuo virtualybės, kad grįžtumėte į realybę.

Atsijungimo skaitmeninės detoksikacijos savaitgaliai planuojami kiekvieno mėnesio antroje pusėje. Tad galite iš anksto rezervuotis užpildę užsakymo formą.

🍁 Vedėjai